Wackelbrett Liegestütz (Wobble board pushup)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege deine Hände auf ein Wobble balance board und führe ein Pushup aus.
- Halten Sie das Brett im Gleichgewicht: Lassen Sie die Kanten des Bretts nicht den Boden berühren.
Tipps zur Ausführung
- Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen: kein Beugen an der Hüfte. Sie können auch einen leicht Hollow body haben.
- Halten Sie Ihre Abs eingeschaltet und eine hintere Pelvic tilt .
- Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).
- Halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Weg nach unten nahe am Körper; Lassen Sie sie nicht aufflammen.
- Schieben Sie Ihre Schultern oben nach vorne ( Shoulder protraction ).