Wackelbrett Liegestütz (Wobble board pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege deine Hände auf ein Wobble balance board und führe ein Pushup aus.
  2. Halten Sie das Brett im Gleichgewicht: Lassen Sie die Kanten des Bretts nicht den Boden berühren.

Tipps zur Ausführung

  1. Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen: kein Beugen an der Hüfte. Sie können auch einen leicht Hollow body haben.
  2. Halten Sie Ihre Abs eingeschaltet und eine hintere Pelvic tilt .
  3. Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).
  4. Halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Weg nach unten nahe am Körper; Lassen Sie sie nicht aufflammen.
  5. Schieben Sie Ihre Schultern oben nach vorne ( Shoulder protraction ).

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