Voorste Hevel Opheffen (Hangend Optrekken Voor Voorste Hevel Tot Omkering, Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een Straight-arm hang positie, activeer je schouderbladen ( Shoulder depression en Shoulder retraction ) en trek je lichaam omhoog.
  2. Je lichaam moet recht blijven, met de schouders, heupen, knieën en voeten op één lijn.
  3. Ga door de Front lever positie heen en ga door tot de Inverted hang positie, keer dan de beweging om.

Houdingstips

  1. Houd je armen gestrekt.
  2. Houd je rug recht.
  3. Vermijd de verleiding om te buigen vanuit de heupen, vooral op de weg omhoog.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting