Dirseklerinizi bükerek önkollarınızı yere doğru indirin, dirsekleriniz yere neredeyse değene kadar.
Ardından kendinizi tekrar başlangıç pozisyonuna itin.
Form ipuçları
İki ön kolunuzu aynı anda hareket ettirin.
Bu egzersizi kolaylaştırmak için el yerleşiminiz ile omuzlarınız arasında en uygun olan belirli bir mesafe vardır. Bu pozisyondan, elleri geriye doğru hareket ettirmek egzersizi daha zor hale getirecek ve bir Sphinx pushup 'a yaklaştıracakken, elleri ileriye doğru hareket ettirmek de egzersizi daha zor hale getirecek ve bir Short Lalanne pushup 'a yaklaştıracaktır. O en uygun mesafeyi bulun ve daha zor varyasyonlara geçmeden önce oradan başlayın.