Avuç içlerinizi yere ve başınızın tepesini ellerinizin önüne koyarak bu üç temas noktasıyla bir üçgen oluşturun.
Bacaklarınızı yukarı kaldırarak tüm vücudunuzla düz bir çizgi oluşturun.
Bacaklarınızı yavaşça bükün ve dizler dirseklerin üzerine yerleşene kadar indirin.
Tüm ağırlığınızı ellerinize aktarın ve başınızı yerden kaldırmak ve Crow pose pozisyonuna geçmek için parmak uçlarınızla itin.
Riskler
Bu egzersiz başa çok baskı uygular. Başlamadan önce boynunuzu iyice ısıttığınızdan emin olun.
Düşme riski. Geriye doğru düştüğünüzü hissederseniz, yere sırtüstü düşmekten kaçınmak için çenenizi göğsünüze yaklaştırın ve sırtınızı yuvarlayarak bir Forward roll yapın.