Unoszenie przednie (Front raise)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań z ciężarkiem w każdej dłoni, ramiona swobodnie opuszczone wzdłuż tułowia.
- Utrzymując lekko ugięte łokcie, unieś ciężarki bezpośrednio przed siebie, celując na wysokość barków.
- Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie opuść ciężarki z powrotem w kontrolowany sposób.
Wskazówki dotyczące formy
- Unieś ciężary, używając mięśni barków, unikając nadmiernego rozpędu.
- Utrzymuj napięty brzuch i nie wyginaj pleców podczas podnoszenia ciężarów.