Uniesienie bocznej nogi w leżeniu (Boczna abdukcja biodra w leżeniu, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na boku z prostymi nogami ułożonymi jedna na drugiej.
  2. Płynnie unieś górną nogę tak wysoko, jak tylko potrafisz, utrzymując ją w tej samej płaszczyźnie co reszta ciała.
  3. Zatrzymaj się w najwyższym punkcie, a następnie powoli odwróć ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt