Hydrant strażacki (Siusiający pies, Odwodzenie bioder w klęku czworakowym, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij na czworakach, barki nad nadgarstkami i biodra nad kolanami.
  2. Otwórz jedno z bioder na bok ( Hip abduction ), zachowując kąt 90 stopni w kolanie.
  3. Nie obracaj tułowia w tym samym kierunku, utrzymuj Abs napięte, aby uniknąć kompensacji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt