Boczne unoszenie nóg (Unoszenie nóg na boku, Stojące odwodzenie bioder, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wstań, przenieś ciężar ciała na jedną nogę i unieś drugą nogę prosto w bok.
  2. Unieś stopę tak wysoko, jak pozwala na to Twoja aktualna elastyczność.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj całe ciało w jednej płaszczyźnie ruchu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt