Krążenie stóp w pozycji stojącej (Standing ankle circles)

Mięśnie

• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha
• Mięsień prostownik długi palców
• Mięsień prostownik krótki palców
• Mięsień prostownik krótki palucha
• Mięsień prostownik długi palucha

Technika

1. Stań na jednej nodze i trzymaj drugą prosto przed sobą.
2. Wykonuj duże krążenia, poruszając stopą w stawie skokowym, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do niego.

Podobne ćwiczenia

• Krążenie wokół zegara na jednej nodze
• Boczne unoszenie nóg
• Stanie osiowe obracanie biodra
• Rozciąganie czworogłowych w pozycji stojącej
• Stojak na jednej nodze

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)