Wspomagany balans tylnej nogi (Assisted back scale)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Znajdź podparcie, które pomoże Ci utrzymać równowagę.
  2. Stań na jednej nodze i obróć biodro, aby przenieść tułów i tylną nogę do pozycji poziomej.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, następnie powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie pozwól, aby biodra otwierały się na boki: utrzymuj je równolegle do podłoża.
  2. Górna część ciała i tylna noga powinny być wyrównane i poziome.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt