Jedna noga do połowy w górze (One leg halfway up)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
  2. Unieś drugą nogę do przodu, aż znajdzie się pod kątem około 45 stopni od podłoża.
  3. Utrzymuj oba biodra skierowane do przodu, a tułów wyprostowany.
  4. Utrzymaj pozycję przez czas, zachowując równowagę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj uniesioną nogę prosto i pod kontrolą.
  2. Unikaj odchylania się do tyłu lub unoszenia biodra, aby skompensować.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt