Stanie na boku nogi z uchwytem na palcach (Utthita Hasta Padangustasana B, Poza z wyciągniętą ręką do dużego palca u nogi, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)
Z Standing front leg toe hold , przenieś wyprostowaną nogę na bok, utrzymując ją tak prosto, jak to możliwe, i powoli przenosząc wzrok w przeciwnym kierunku, gdy już znajdziesz równowagę.
Wróć do pozycji wyjściowej przed opuszczeniem nogi.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się koordynować oddech z ruchem i poruszaj głową dopiero, gdy znajdziesz równowagę: wykonaj wydech, gdy odchylasz nogę na bok, aby pomóc sobie ustabilizować się na nodze podporowej.
Staraj się czuć pracę biodra podczas tego ruchu – otwieranie biodra, gdy noga odchyla się na bok, zamykanie biodra, gdy wracasz nią do centrum.
W razie potrzeby użyj ściany do utrzymania równowagi, dopóki nie będziesz w stanie utrzymać równowagi bez pomocy.