Krążenie wokół zegara na jednej nodze (One-leg around the clock)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze.
  2. Powoli przesuwaj wolną stopę wokół stopy, na której stoisz, zataczając duży okrąg, sięgając jak najdalej w każdym kierunku, bez utraty równowagi.
  3. Dokończ okrąg w kontrolowany sposób, a następnie zmień kierunek.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Możesz utrzymać lekkie zgięcie w kolanie nogi podporowej.
  2. Sięgnij jak najdalej, zachowując kontrolę.
  3. Poruszaj się powoli i płynnie po całym okręgu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt