Stanie boczne unoszenie nogi (Stanie odwodzenie biodra, Stanie hydrant, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
Drzewo umiejętności
Technika
- Zacznij z Pike position z rękami na podłodze i prostymi nogami
- Powoli unieś jedną nogę prosto w bok tak wysoko, jak pozwala na to Twoja elastyczność.
- Zatrzymaj się w najwyższym punkcie, następnie opuść nogę z powrotem z kontrolą.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj nogę pracującą całkowicie prostą, z palcami obciągniętymi.