Unoszenie boczne nogi z taśmą (Lateralne unoszenie nogi z taśmą, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Załóż Short resistance band wokół ud, tuż nad kolanami.
  2. Stań prosto i unieś jedną nogę prosto w bok ( Hip abduction ).
  3. Opuść nogę z powrotem w dół powoli, przeciwko oporowi gumy.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj pochylania tułowia na przeciwną stronę, aby izolować mięśnie bioder.

Podobne ćwiczenia