La base si sdraia a pancia in su e il flyer si posiziona sopra i fianchi della base, di fronte alla base.
La base estende i gomiti davanti al viso e angola i palmi verso il flyer, che si appoggia nelle mani della base.
La base posiziona le mani intorno ai fianchi del flyer, con i pollici, gli indici e i medi sulla parte anteriore dei fianchi e gli anulari e i mignoli sui lati.
Il flyer solleva il petto, mantiene la colonna vertebrale neutra e solleva i piedi per completare l'equilibrio.
Per uscire, invertire il processo.
Esecuzione
Il posizionamento delle mani sui fianchi del flyer dipende dalla coppia, come la dimensione delle mani della base, la larghezza dei fianchi del flyer e la differenza di altezza, quindi trovate ciò che risulta comodo per entrambi.
