Inizia in una L-base , con il flyer in piedi all'altezza della testa della base, rivolto verso la base.
La base afferra le caviglie del flyer e attiva il Core per portare i piedi verso la testa, mirando ai fianchi del flyer.
Il flyer si appoggia sui piedi della base mentre la base spinge verso l'alto, impilando le braccia.
Una volta stabile, la base rilascia le caviglie del flyer e il flyer mantiene il petto e lo sguardo in alto e in avanti.
Inverti il movimento per uscire.
Esecuzione
Comunicate bene in modo che entrambi i partner sappiano quando sollevare.
La base evita di portare i piedi oltre la testa; se ciò accade, il flyer si avvicina alla testa della base.
Di solito i piedi del flyer si posizionano vicino alle orecchie della base e i piedi della base atterrano intorno ai fianchi del flyer, anche se questo varia in base alle differenze di dimensioni.
Il flyer evita di inarcare eccessivamente la schiena, aprendo invece il petto e attivando i Trapezius , i Latissimus dorsi e i romboidi per mantenere il petto e la testa alti.
