Prepararsi come per un Low bird : la base posiziona i piedi sulla parte anteriore dei fianchi del flyer, e il flyer si inclina in avanti in una posizione di plank mentre la base porta le ginocchia al petto, assumendo una Clasped hand grip .
La base estende le ginocchia mentre il flyer mantiene lo sguardo e il petto in avanti con le spalle indietro, come un baby cobra.
Rilasciare le mani una volta stabile e la base fa perno sui fianchi da un lato all'altro, creando un "swivel" sotto il flyer.
Per uscire, ricongiungere le mani e la base piega leggermente le ginocchia per portare il flyer a terra.
Esecuzione
Sia la base che il flyer attivano il Core .
La base mantiene il flyer nel suo Box , allineando braccia e piedi sopra fianchi e spalle, e Giving gas per aiutare il flyer a tenere il petto in alto.
La rotazione deriva dalla rotazione dei fianchi, non dalle caviglie.
Il posizionamento dei piedi dipende dalla coppia, quindi punta alle ossa dell'anca del flyer.
