Tuck L-sit su parallettes (Parallettes tuck L-sit)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale

Tecnica

1. Posiziona le mani sulle Parallettes e spingi con decisione attraverso le mani per sollevare i fianchi da terra.
2. Porta le ginocchia al petto mantenendole unite.
3. Mantieni il corpo sospeso con le ginocchia raccolte e i piedi sollevati da terra.
4. Mantieni la posizione per la durata desiderata prima di abbassarti di nuovo.

Esecuzione

1. Spingi con forza con le mani e deprimi le spalle ( Shoulder depression ) per creare spazio tra le spalle e le orecchie.
2. Mantieni le braccia tese.
3. Attiva il core per mantenere le ginocchia vicine al petto.

Esercizi simili

• L-sit con appoggio su due piedi su parallettes
• L-sit con appoggio su un piede su parallettes
• L-sit ad una gamba su parallettes
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• Support agli anelli

Attrezzatura

• Parallette