L-sit con appoggio su un piede su parallettes (Parallettes one-foot support L-sit)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Flessore superficiale delle dita
• Flessore profondo delle dita
• Flessore lungo del pollice

Tecnica

1. Inizia seduto a terra, gambe tese in avanti e mani sui supporti accanto alle cosce.
2. Spingi verso il basso con le braccia tese per sollevare i glutei da terra e tieni le spalle abbassate, lontane dalle orecchie ( Shoulder depression ).
3. Solleva una gamba e tienila parallela al suolo.

Esercizi simili

• Tuck L-sit su parallettes
• L-sit con appoggio su due piedi su parallettes
• L-sit ad una gamba su parallettes
• Hang a un braccio
• L-sit in hang a un braccio

Attrezzatura

• Parallette