Avuç içlerinizi yere ve başınızın tepesini ellerinizin önüne koyarak, bu üç temas noktasıyla bir üçgen oluşturun.
Gövde ve bacaklar düz bir çizgi oluşturmalı.
Denge için ellerinize biraz baskı uygulayın; başınızın tüm yükü almasına izin vermeyin.
Riskler
Bu egzersiz başa çok baskı uygular. Başlamadan önce boynunuzu iyice ısıttığınızdan emin olun.
Düşme riski. Geriye doğru düştüğünüzü hissederseniz, yere sırtüstü düşmekten kaçınmak için çenenizi göğsünüze çekin ve sırtınızı yuvarlayarak bir Forward roll yapın.