Inizia appendendoti a una sbarra e avvia un piccolo slancio allontanando il petto in una posizione di Hollow body e poi slancia in avanti in una posizione di Arch body .
Quando stai di nuovo allontanando la sbarra durante lo slancio, tira con forza la sbarra verso il basso in direzione del petto per sfruttare lo slancio.
Allo stesso tempo, estendi le anche per proiettarti verso la sbarra.
Esecuzione
Utilizza il movimento delle spalle per controllare l'oscillazione, non fare affidamento sullo slancio delle gambe.
Coordina lo scatto dell'anca con la trazione delle braccia.
