Posizionati sotto una sbarra per trazioni in modo che vada dalla schiena in avanti.
Afferrala con le mani una di fronte all'altra.
Tirati su finché una spalla non tocca la sbarra (questa è una ripetizione), poi scendi e tirati su dall'altro lato della sbarra (questa è una seconda ripetizione).
Esecuzione
Resisti ai movimenti di torsione: cerca di mantenere il corpo rivolto in avanti (perpendicolare alla sbarra per trazioni).
