Toczenie pistoletowego przysiadu

Toczenie pistoletowego przysiadu (Rolling pistol squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Pistol squat i przetocz się na zaokrąglone plecy.
  2. Przetocz się do przodu eksplozywnie.
  3. Wyląduj na tej samej stopie i wypchnij się w górę, aby zakończyć fazę koncentryczną przysiadu na jednej nodze.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wykorzystaj rozpęd toczenia, aby wrócić do pozycji na jednej nodze.
  2. Utrzymuj plecy zaokrąglone dla płynnego przetoczenia.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt