Przysiady pistoletowe na podwyższeniu (Elevated pistol squat)
Drzewo umiejętności
Technika
- Utrzymaj równowagę na jednej nodze na krawędzi Plyo Box , pozwalając drugiej nodze zwisać z boku.
- Wykonaj przysiad na nodze stojącej, powoli schodząc do pozycji dolnej, gdzie twoje udo naciska na łydkę.
- Wyprostuj nogę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Stopa pracująca pozostaje płasko na Plyo Box .
- Kolano pracujące przesuwa się do przodu w linii z palcami stóp.
- Staraj się utrzymać plecy prosto.