Pojedynczy przysiad z uniesieniem nogi (Pistol squat with leg raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utrzymaj dolną pozycję Pistol squat .
  2. Unieś prostą nogę wielokrotnie w górę i w dół, starając się unieść ją jak najwyżej za każdym razem.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Noga niepracująca jest prosta przez cały czas i nie dotyka podłoża.
  2. Stopa pracująca pozostaje płasko na podłożu.
  3. Kolano pracujące porusza się do przodu w linii z palcami stóp.
  4. Staraj się utrzymać plecy proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt