Tenuta in hollow body prono (Prone hollow body hold)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione di Plank , porta le mani in avanti finché tutto il corpo forma un leggero arco mentre sei rivolto verso il pavimento.
Esecuzione
- Mantieni gli Abs contratti e un Pelvic tilt posteriore; non lasciare che la schiena si inarchi.
- Prova a spingere verso il basso e a comprimere il corpo invece di affidarti troppo all'attrito con il pavimento per mantenere la posizione.