Flessioni Lalanne

Flessioni Lalanne (Flessioni Superman, Flessioni estreme, Lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Dalla posizione di Plank , cammina con le mani molto in avanti, oltre la testa.
  2. Piega le braccia finché gli avambracci sfiorano appena il pavimento e spingi per tornare su.

Esecuzione

  1. Mantieni gli Abs contratti e in Pelvic tilt posteriore; non lasciare che la schiena si inarchi.
  2. Se risulta troppo difficile, divarica le gambe per accorciare la leva ( Straddle lalanne pushup ).

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Attrezzatura