Tenuta in arch body supino (Supine arch body hold)

Muscoli

• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Bicipite femorale (corto)

Tecnica

1. Sdraiati sulla schiena a terra con le braccia distese sopra la testa.
2. Solleva i fianchi per creare un arco che va dai talloni alle scapole.

Esercizi simili

• Posizione del ponte con gambe semi estese
• Ponte sul collo
• Ponte di Cook
• Glute bridge a una gamba
• Glute bridge

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)