Ponte di Cook (Cook bridge)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena e tira un ginocchio saldamente contro il petto.
- Appoggia l'altro piede piatto a terra vicino ai glutei.
- Spingi con il tallone per sollevare il bacino il più in alto possibile senza inarcare la schiena.
Esecuzione
- Stringi forte il ginocchio al petto per bloccare la colonna lombare.
- Non inarcare la schiena mentre sollevi il bacino.