Bicipite femorale (corto)

Esercizi principali

1. Glute bridge
2. Leg curl da seduto
3. Hamstring curl con banda da sdraiato
4. Posizione del ponte con gambe semi estese
5. Leg curl da seduto a una gamba

Movimenti articolari

• extrarotazione dell'anca
• Flessione del ginocchio