Bicipite femorale (corto)

Esercizi principali

1. Glute bridge
2. Hamstring curl con banda da sdraiato
3. Posizione del ponte con gambe semi estese
4. Glute bridge agli anelli a gambe piegate
5. Glute bridge a una gamba

Movimenti articolari

• extrarotazione dell'anca
• Flessione del ginocchio