Posizione del ponte con gambe semi estese (Bridge pose with legs half extended)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione seduta con le gambe distese davanti a te, sdraiati.
- Avvicina leggermente i piedi.
- Unisci i talloni e ruota le punte dei piedi verso l'esterno.
- Solleva i fianchi, mantenendo le spalle e la nuca sul tappetino.
- Abbassa i fianchi.
Esecuzione
- Continua a sollevare i fianchi il più in alto possibile e attiva la tua catena posteriore.