Tek bacak l-oturuş (Eşit olmayan N-Tutma, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Sadece eller yere değiyor.
2. Bir bacak göğüse yakın çekilmiş, diğeri düz ileri uzatılmış.

Benzer Egzersizler

• Tek bacak dışa straddle oturuş
• Aşağı eğimli L-oturuş
• Tek bacak duvar oturuşu
• Ağırlıklı çeyrek tabanca çömelme yere değme
• Blok yardımlı Lotus L-oturuşu

Ekipman

• İtici cihaz