Tek bacak dışa straddle oturuş (One leg out straddle-sit)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Yere, bacaklarınız açık bir şekilde Straddle position pozisyonunda oturun.
  2. Bir elinizi bacaklarınızın arasına yere, diğerini ise yanınıza koyun.
  3. Aşağı doğru bastırarak kalçanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın, onları yere paralel tutun.
  4. Taraf değiştirerek tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. Öne eğilin ve Abs kaslarınızı devreye sokmak için ellerinizle sertçe itin.

Benzer Egzersizler

Ekipman