Tek bacak karga pozu (One-leg crow pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi önünüze, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yere koyun.
- Dizlerinizi kollarınızın üzerine, dirseklerinizin tam üstüne yerleştirin.
- Ağırlığınızı daha çok ellerinize vermek için hafifçe öne eğilin.
- Bir bacağınızı yukarı kaldırın ve denge için diğerini yere hafifçe değdirerek tutun.