Table top con allungo all'indietro (Crab reach, Table top reach back)

Muscoli

• Grande romboide
• Trapezio medio
• Trapezio inferiore
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale

Tecnica

1. Inizia in una posizione rilassata di Table top , con le dita rivolte all'indietro.
2. Tenendo i piedi ben appoggiati a terra, sposta il peso su un braccio, solleva le anche e punta l'altro all'indietro.
3. Cerca di avere le anche più alti delle ginocchia e il braccio libero allineato con il busto.

Esercizi simili

• Table top
• Plank supino
• Ponte a una gamba
• Table top lungo
• Ponte a un braccio

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)