Nachdem du wieder nach oben gekommen bist, verlagere dein Gewicht auf eine Hand und öffne deine Brust zur Seite, wobei du darauf abzielst, mit deinen Armen und Schultern eine vertikale Linie zu bilden ( Side plank ).
Drehen Sie zurück auf ein Plank , um ein zweites Pushup durchzuführen.
Verlagere dann dein Gewicht auf die andere Hand, um auf der anderen Seite in eine Side plank Position zu gelangen.
Kehren Sie zu einem Plank zurück und wiederholen Sie den Vorgang.
