Tauchen Sie mit der Hüfte leicht nach unten und schieben Sie sie wieder nach oben, um eine Kurve mit Ihrem Körper zu bilden.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren ganzen Körper in einer Ebene.
Lassen Sie Ihre Schulter nicht zucken ( Shoulder elevation : Schieben Sie sie von sich weg ( Shoulder depression ).
Konzentriere dich mehr darauf, deine Hüften nach oben zu drücken, als sie nach unten fallen zu lassen, um die Seite deines Körpers am Po zu aktivieren.