Seitlicher Crunch Arme unten (Side body crunch arms down)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege dich auf die Seite, die Beine gestreckt, den oberen Arm entlang deines Körpers und den unteren Unterarm vor dir auf dem Boden.
- Hebe deine Beine an und beuge deine Körperseite, um deinen Oberkörper vom Boden abzuheben.
- In der obersten Position sollten nur deine Hüfte und die Seite deines unteren Rumpfes sowie dein unterer Unterarm zur Balance den Boden berühren.
- Kehre langsam wieder nach unten zurück und wiederhole dies für die Anzahl der Wiederholungen.