Begib dich in eine Side plank auf einem gestreckten Arm, die Hand unter der Schulter, die Füße übereinander, und lege die obere Hand hinter deinen Kopf.
Beuge das obere Knie und führe es in Richtung des oberen Ellbogens, bis sie sich berühren.
Strecke das Bein zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung, während du die Hüfte die ganze Zeit oben hältst.
Tipps zur Ausführung
Achte darauf, dass deine Schulter nicht hochzieht: Drücke dich aktiv vom Boden weg.
Achte darauf, dass deine Hüfte nicht durchhängt, während das Knie herangezogen wird.
