Seitliche Planke Knie-zum-Ellbogen (Side plank knee-to-elbow)

Muskeln

• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Quadratus lumborum
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Mittlerer Deltamuskel
• Supraspinatus
• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Technik

1. Heb dein Knie an, um deinen Ellbogen zu berühren.
2. Lass deine Schulter nicht zucken: drück sie von dir weg.

Ähnliche Übungen

• Seitliche Planke Dip
• Seitliche Planke Zehenberührung
• Knieunterstützte Seitenplanke
• Seitlicher Crunch Arme unten
• T-pushup

Geräte

• Boden