Seitliche Planke Zehenberührung (Side plank toe touch)

Muskeln

• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Quadratus lumborum
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Mittlerer Deltamuskel
• Supraspinatus
• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Technik

1. Hebe das Bein gerade nach oben und berühre die Zehen mit deiner Hand.
2. Lass deine Schulter nicht hochziehen: Drücke sie von dir weg.

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Geräte

• Boden