Sustentação ativa em L-sit (L-sit pendurado, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em uma suspensão ativa com os braços esticados e ombros engajados ( Shoulder depression ).
  2. Levante as pernas juntas até a altura do quadril (paralelas ao chão).
  3. Mantenha os joelhos esticados e os pés apontados, se possível (para ficar bonito).
  4. Mantenha a posição com respiração constante.

Dicas de formulário

  1. Braços retos
  2. Ombros ativos
  3. Pernas na horizontal

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Equipamentos