Sustentação ativa em L-sit

Sustentação ativa em L-sit (L-sit pendurado, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em um Active hang com os braços esticados e os ombros puxados para baixo ( Shoulder depression ).
  2. Levante as pernas juntas até que fiquem paralelas ao chão.
  3. Mantenha a posição, com os joelhos esticados e os dedos dos pés apontados, se possível.

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Equipamentos