L-base per iniziare con i gomiti piegati in modo che le mani siano pronte per i piedi della flyer e la flyer inizia in piedi su un lato della testa della base.
La flyer sale sulle mani della base un piede alla volta, usando i piedi della base per aiutarsi.
Una volta in equilibrio, la flyer lascerà i piedi della base e la base inizierà a distendere i gomiti per spingere la flyer verso l'alto, mentre la flyer esegue uno squat.
Esecuzione
Entrambi manterranno il Core attivo.
La base spingerà verso l'alto con l'indice e il medio, mentre il flyer punterà le dita dei piedi verso i polsi della base.
Il flyer attiverà i Hip adductors per una trazione verso l'interno quando si trova in piedi sulle mani della base.
La base spingerà le spalle verso il basso durante il piegamento, mentre il flyer manterrà core e adduttori attivi ed eseguirà uno squat.
