Flessioni con piede basso sulla mano inverso

Flessioni con piede basso sulla mano inverso (Reverse low foot-to-hand pushup, Reverse low foot on hand pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. La base inizia sdraiata supina mentre il flyer sta in piedi sopra la sua testa, rivolto in direzione opposta.
  2. La base afferra le caviglie del flyer.
  3. La base solleva il bacino per raggiungere la parte posteriore della coscia del flyer con i piedi, mentre il flyer si inclina leggermente all'indietro mantenendo però il petto e lo sguardo in avanti.
  4. La base solleva il flyer sui propri piedi e cambia la posizione delle mani portandole sulle piante dei piedi del flyer: le ultime 2 dita e i pollici avvolgono il piede, mentre il medio e l'indice si posizionano sotto la punta del piede.
  5. Abbassare i piedi da parte della base è facoltativo.
  6. Una volta raggiunta la stabilità, la base estenderà completamente le braccia, per poi flettere i gomiti, creando un movimento di piegamento.
  7. Per uscire, la base può sollevare le gambe e assistere il flyer mentre scende.

Esecuzione

  1. Entrambe le persone mantengono una Hollow body .
  2. Durante il caricamento, il flyer deve essere seduto sulla metà superiore del piede della base.
  3. Il flyer manterrà i fianchi in avanti e farà pressione sull'avampiede, mentre la base userà l'indice e il medio per fare da contrappeso.

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Attrezzatura