L-base pour commencer avec les coudes pliés afin que les mains soient prêtes pour les pieds du voltigeur et le voltigeur commence debout sur un côté de la tête de la base.
Le voltigeur pose un pied après l'autre dans les mains de la base en utilisant les pieds de la base pour l'aider.
Une fois stable, le voltigeur lâchera les pieds de la base et la base commencera à tendre les coudes pour pousser le voltigeur vers le haut, tandis que le voltigeur s'accroupit.
Conseils de forme
Les deux partenaires garderont leur Core engagé.
La base poussera vers le haut avec son index et son majeur tandis que le voltigeur pointera ses orteils vers le bas sur les poignets de la base.
Le voltigeur engagera ses Hip adductors pour une traction vers l'intérieur lorsqu'il sera debout sur les mains de la base.
La base abaissera ses épaules pendant la pompe tandis que le voltigeur gardera ses abdominaux et ses adducteurs engagés et effectuera un squat.
