Squat au-dessus (Overhead squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez avec une Barbell tenu au-dessus de la tête, les bras complètement étendus, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Tenez-vous debout, les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
  3. Gardez la barre stable au-dessus de votre tête lorsque vous descendez dans un squat, en maintenant un torse droit.
  4. Abaissez votre corps jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol ou plus basses.
  5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez les bras tendus et stables au-dessus de la tête, sans les laisser tomber en avant ou en arrière.
  2. Concentrez-vous sur le maintien de l’équilibre et du contrôle tout au long du mouvement d’accroupissement.
  3. Contrôlez la descente et la montée, en évitant de rebondir au bas du squat.

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