Squat gobelet (Goblet squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez par tenir un poids au niveau de la poitrine, près de votre corps, avec les deux mains.
  2. Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l'extérieur.
  3. Abaissez votre corps en position de squat en pliant les genoux et les hanches, en gardant la poitrine haute.
  4. Assurez-vous que vos coudes sont à l'intérieur de vos genoux en bas du squat.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.

Conseils de forme

  1. Gardez la poitrine haute et le dos droit lorsque vous descendez en squat.
  2. Contrôlez la descente et la remontée du squat, en évitant de rebondir en bas.

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