Sollevamento ginocchia con appoggio sugli avambracci (Sollevamento ginocchia alla sedia romana, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sostieniti sugli avambracci sulle barre parallele, con il corpo verticale e le spalle spinte lontano dalle orecchie ( Shoulder depression ).
- Solleva le ginocchia in alto, quindi torna lentamente verso il basso.
- Non dondolare: mantieni stabile il tuo corpo