Sollevamento gambe in support fino all'L-sit

Sollevamento gambe in support fino all'L-sit (Sollevamento gambe alle parallele, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una posizione di Support sulle parallele con le braccia tese.
  2. Solleva lentamente le gambe tese davanti a te verso una posizione orizzontale.
  3. Mantieni l' L-sit brevemente, poi abbassale di nuovo con controllo e ripeti.

Esecuzione

  1. Evita di usare lo slancio o di oscillare le gambe.
  2. Mantieni il petto aperto e Shoulder depression .

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Attrezzatura