Sollevamento gambe con appoggio sugli avambracci

Sollevamento gambe con appoggio sugli avambracci (Sollevamento gambe alla sedia romana, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Sostieniti sugli avambracci sulle barre parallele, con il corpo verticale e le spalle spinte lontano dalle orecchie ( Shoulder depression ).
  2. Solleva le gambe tenendole dritte, quindi torna lentamente verso il basso.
  3. Non dondolare: mantieni stabile il tuo corpo.

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Attrezzatura